בעולם המהיר של היום, קל מאוד לאמץ הרגלי אכילה לא בריאים שעלולים להזיק לנו בטווח הארוך.
צריכת יתר של מזונות מעובדים, מלח, סוכר ושומן גורמת לעלייה במשקל, לבעיות בריאותיות ולירידה באיכות החיים.
אולם, עם מעט מאמץ ניתן לאמץ תזונה בריאה ומאוזנת שתסייע לנו לחיות חיים ארוכים ומאושרים יותר.
בבלוג הזה נסקור כיצד אכילה בריאה יכולה לשפר את הבריאות, להעלות את רמת האנרגיה ולתרום לתחושת רווחה כללית.
אכילה בריאה מספקת לגופנו ויטמינים, מינרלים וחומרי מזון חיוניים התורמים לתפקוד תקין של מערכות הגוף.
צריכה מספקת של פירות וירקות עשירים בנוגדי חמצון עוזרת להגן מפני מחלות לב, סרטן והזדקנות מוקדמת.
אכילת דגנים מלאים, אגוזים וזרעים מסייעת בוויסות רמות הסוכר בדם ובמניעת סוכרת.
צריכת חלבונים בריאים חיונית לבניית שריר וחיזוק העצמות.
אכילה בריאה יכולה לסייע במניעה וטיפול במגוון רחב של בעיות בריאותיות. לדוגמה, תזונה עשירה בסיבים תזונתיים מפחיתה את הסיכון למחלות לב, שבץ מוחי וסוכרת מסוג 2.
בנוסף להשפעות הגופניות, לאכילה בריאה יש השפעות מיטיבות גם על הנפש.
היא יכולה לשפר את מצב הרוח, להפחית חרדה ודיכאון ולייצב את רמות האנרגיה במשך היום.
זאת מכיוון שמזונות בריאים מספקים למוח חומרי מזון חיוניים לתפקודו התקין.
כמו כן, המאמץ הכרוך בהכנת ארוחות בריאות ובשמירה על הרגלי אכילה נכונים יכול להקנות תחושת סיפוק ושליטה.
כדי לאמץ אורח חיים בריא יותר, ראשית כדאי להיפטר ממזונות מזיקים בבית ולהחליפם באלטרנטיבות בריאות.
מומלץ להרבות באכילת ירקות ופירות טריים, דגנים מלאים, מקורות חלבון בריאים ושומנים בלתי רוויים.
חשוב לבשל בעצמנו ככל האפשר ולהימנע מאוכל מעובד.
לסיכום, אכילה בריאה היא המפתח לאיכות חיים טובה יותר. היא משפרת את תפקוד הגוף, את מצב הרוח ואת הבריאות הכללית שלנו. עם מעט תכנון ומאמץ ניתן לאמץ תזונה מאוזנת ובריאה שתתרום רבות לאורך החיים.
צוות ארוחה על המדרכה מקווה שהטיפים והמידע בבלוג הזה יסייעו לכם להתחיל בדרך לאורח חיים בריא ומאושר יותר.
להזמנות אוכל טעים ובריא עד הבית אתם מוזמנים לבקר בתפריט המגוון והמתחדש שלנו. כמו כן אתם מוזמנים ליצור קשר ולעקוב אחר דף הפייסבוק של ארוחה על המדרכה על מנת לקבל תפריט מגוון ומתחלף בכל יום חמישי, הטבות, ועוד הרבה יותר.
אוכל ביתי: המתכון הסודי לבריאות, אושר וחיבור משפחתי הכנת ארוחות ביתיות והנאה מהן בקרב המשפחה היא חוויה מהנה ומלכדת שיש לה גם יתרונות בריאותיים משמעותיים. אוכל ביתי, המוכן במטבח הפרטי ממרכיבים טריים ואיכותיים, יכול לתרום רבות לבריאות ולרווחה. מדוע אוכל ביתי בריא יותר? ישנם מספר סיבות לכך שאוכל ביתי נחשב לבריא יותר ממזון קנוי: […]
